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- 太りやすいこの時期に！ダイエットに役立つアロマ
食べ物が美味しい季節。ついつい食べ過ぎちゃうこと、ありますよね。
せっかく夏に向けて痩せたのに、夏が終わって秋冬とあっという間にリバウンド…。
美味しいものがありすぎる秋冬の季節が悪い！と思いたいのはよく分かりますが、食べ過ぎは良くありません。しかし、だからといって過度な食事制限やハードなトレーニングをすると、ストレスが溜まって体に良くないですよね。
そこで今回は、ストレスを感じにくいアロマを使ったダイエット方法をご紹介！
ダイエットにアロマが良い理由 ※諸説あるうちの一説です
とある研究結果では、日照時間や気温の変化によって、秋冬になると食欲が増進することがわかっているそうです。また、本能的に冬を越えるための蓄えとして、たくさん栄養を摂ろうとするために食欲が増進するとも言われています。
秋から冬にかけて食べ過ぎてしまったり、太ってしまったりするのは、ある意味仕方のないことかもしれませんが、だからといって開き直って食べ過ぎてしまうのはNG。食べ過ぎた後に罪悪感に駆られて、過度な食事制限をしたり、突然ハードな運動をしたりしまっては、心身ともにストレスがかかってしまいます。
そこで今話題となっているのがアロマを使ったダイエット。
アロマの中には食欲を抑えたり、新陳代謝を上げたりしてくれるような作用があるとされるものがたくさんあります。
そんなアロマをうまく使って、太りやすいこの季節を乗り切りましょう！
ダイエットにおすすめのアロマ
食欲をコントロールしたり、精神を安定させたり、脂肪燃焼をサポートしてくれたり、アロマにはダイエットに役立つ様々な作用があると言われています。
では、そんなダイエットを成功させるためのおすすめのアロマを見ていきましょう。
食欲をコントロール
■グレープフルーツ
フレッシュで甘酸っぱい爽やかな香りのグレープフルーツ。ダイエットに役立つことで有名です。
グレープフルーツに含まれるリモネンという成分が、交感神経を活性化して、代謝アップや脂肪燃焼をサポートしてくれるほか、食欲をコントロールしてくれると言われています。
■ペパーミント
スーっとした強い清涼感があるのが特徴。
その強烈な香りから、食欲を紛らわせてくれると言われています。アメリカの研究では、ペパーミントの香りを嗅いで1週間生活したところ、空腹を感じにくくなったという結果も出たそうですよ。
■キンモクセイ
甘くてとろけるような、秋の訪れを感じるキンモクセイの香り。
ストレスがあると分泌されるオレキシンは、体内の食欲を増進させ、睡眠を妨げることも。
キンモクセイはそんなオレキシンという成分の分泌を抑えてくれると言われています。
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