• 1. コラム

• 毎日の疲れに香りのひと手間『アロマストレッチ』

ストレッチを行うタイミング

おすすめなのは入浴中、入浴のすぐ後です。体が温まっており、血行が促進されている状態でのストレッチは筋肉もほぐれやすいです。逆に、体が冷えている状態でのストレッチは筋肉が伸び切らないため、体が温まっている時に行うのが効果的です。

症状別ストレッチ

◯首・頭
椅子に座り、右手を90度に曲げ腰の後ろへ。左手を頭の上に回し後頭部を抑え斜め前方向に倒します。伸びていると感じたらゆっくりと戻します。この動作を左右交互に繰り返します。深呼吸を忘れないように意識して行いましょう。

◯肩
まず、肩甲骨を意識して腕を動かします。両腕を頭の上に伸ばし手のひらを合わせます。そのあと、手をクロスさせ合わせます。5秒ほどキープしたら反対側にクロスさせます。この時も、深呼吸をしっかり意識しましょう。
このストレッチは、朝起きた時やデスクワーク中に手軽にできるのでおすすめです。

◯腰・脚
肩こりも腕や首のコリからくるように、腰のコリも普段あまり使わない太ももやお尻の筋肉を伸ばしてあげることが大切です。
椅子に座ったまま片方の脚をもう片方の足に乗せ４の字になるように90度に曲げます。そのまま上半身をゆっくりと息を吐きながら前に倒します。

いかがでしたか？コリや疲れはストレスの元。
自分のお気に入りのアロマで、疲れをスッキリ癒しましょう。

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