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    1. 知識
  • リラックスハーブの代表格 - カモミール

使用方法

・アロマ
カモミールの精油は採油量がとても少ないためとても希少で高価な精油ですが、パワフルな働きをしてくれます。
アロマテラピーで最も人気なラベンダーにも負けず劣らずで、1滴で十分リラクゼーション効果を得ることができます。
単体でももちろん良いですが、フローラル系や柑橘系との相性が◎
アロマディフューザー以外にも、ハンカチに精油を垂らしても十分効果を得られます。
湯船に1~5滴ほど垂らして入浴したり、ジェルやホホバオイルなどに数滴混ぜて、乾燥した部分に塗るのもおすすめです。

・ハーブティー
すっきりした後味と甘い香りで飲みやすく、ハーブティーの中でも人気があります。
作る際は、ハーブの成分を抽出するために必ずお湯を沸騰させ、3~5分蒸らして飲んでください。
はちみつ・ミルク・ショウガを加えると、ひと味違ったカモミールティーを楽しめます。
ハーブティーは成分が一度で出てしまうため、毎回新しい物を使用してくださいね。
ノンカフェインで安眠効果が期待されるカモミールティーですが、即効性はないようなので、寝る前の1~2時間前に飲むのが効果的。
夏にはアイスでもOKで、オレンジジュースとの相性が良いのでオレンジジュース7:ハーブティー3でブレンドするのがおすすめです。

・注意する点
・キク科アレルギーやブタクサアレルギーを持つ人はくしゃみやアレルギー症状が心配されるため、使用を避けてください。
・通経作用という生理不順を緩和する作用があるため、妊娠初期は使わないようにしてください。

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